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夏季午後容易有超大雷雨，你是不是很常因為下雨懶得出門買午餐，或因為沒什麼胃口就選擇不吃午餐呢？

 

減少食物的攝取量 恐不利減重

 

營養師宋明樺指出，你以為減少食物的攝取量就能控制熱量，其實可能更不利於減重！

 

1、午餐吃得少，可能會增加高熱量下午茶的攝取，導致熱量破表。

2、飢餓感來時選擇忍耐，一路到了晚餐反而比平常吃得更多、吸收更快，得不償失！

 

 

午餐正常吃 這些營養不可或缺

 

宋明樺建議，午餐應正常吃，可以多利用一些開胃的辛香料來促進食慾，因為許多辛香料除了有對身有益的植化素，也富含提升代謝的成分（辣椒素）。而澱粉、蛋白質可以少吃，但是蔬菜絕對是午餐不可或缺的「主角」！

 

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%8D%88%E9%A4%90%E5%90%83%E5%BE%88%E5%B0%91-%E7%82%BA%E4%BD%95%E9%AB%94%








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